SETMANA 21-12-09

Setmana dificil per les dates i pel mal temps que ha fet. Aixi i tot estic content de no haver perdut el ritme d'entrenament ni haver guanyat massa quilos( que ara haure de treurerme de sobre rapidament)
Estic rodant de forma aerobica damunt 5:20-5:15. L'any pasat me costava fer-ho a 5:40. Me trobo millor que mai

SET 3 DE 13 ... 21-12-09	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS	Tecnica + series 2000 mts
DIMARTS	Tecnica 1500 mts + estatica 30'	Tecnica 1500mts + estatica 30'
DIMECRES			15 qm V2
DIJOUS			1h30' (30'V1+ 30'V2+30'V1)
DIVENDRES
DISSABTE		Rodar 1 hora
DIUMENGE			1h 30' (darres 30' ritme marato)
TOTAL	3500 mts	35 qm	48 qm