lunes, 14 de febrero de 2011

SETMANA 14-02-11 (PLANIFICACIO)

Despres del desastre de la Cursa del diumenge amb tirada previa i deshidratacio per falta absoluta de previsio (no beure fins el qm 15 es un error imperdonable)afrontem la setmana amb els quadriceps destroçats. Haure d'anar una mica amb calma si no vull lesionarme.
Sempre tenim la piscina i la bici. Ventatges de la triatlo


DL: Natacio. series correcuacs. 2.600 mts
DT: Natacio. Clase de Tecnica 45' ---  Proba de correr. Males sensacions. Aturar als 4 qm
DC: BTT nocturna 35 qm por Collserola
DJ: descans
DV: Torna probar de correr. 8 qm amb millos sensacions
DS:
DG: BTT en pla familiar

SET 12 d 30(14/02/11)
NATACIO
CICLISME
CARRERA
DILLUNS
Series 2.600 mts
DIMARTS
Tecnica Proba
DIMECRES
BTT nocturna
DIJOUS
DIVENDRES
Proba 8 qm
DISSABTE
DIUMENGE
TOTAL
mts
 qm
 qm

martes, 8 de febrero de 2011

SETMANA 07-02-11

Primera setmana del segon cicle
Intentare pujar volum de bici e intensificar la natacio

DL: Sortida amb BTT fins a Sitges pasant per Olessa de Bonesvalls. 66 qm
DT: Natacio. Series correcuacs IM . 2400 mts
DC: Descans
DJ: Natacio . Series correcuacs (nomes 1500 mts per manca de temps) ---  Correr. Series curtes 10*500 a         4'00'' / 4'10''
DV: Carrera. tirada llarga . 19 qm ritme marato (5'20'') molt bones sensacions
DS: Descans
DG: Carrera. Mitja de gava amb tirada previa de 10 qm. Molt bones sensacions fins el qm 14 (4 de la mitja) on vaig començar sentint punxades als quadriceps i a partir del qm 18 havia d'aturar a estirar cada qm i mig. Una creu de cursa i d'entrenament... pero no tots els dies son bons. ara a recuperarse cara a la marato


SET 11 d 30(07/02/11)
NATACIO
CICLISME
CARRERA
DILLUNS
Tirada llarga BTT
DIMARTS
Series 2400 mts
DIMECRES
DIJOUS
Series 1.500 mtsSeries. 10*500 (4'00'')
DIVENDRES
19 qm ritme marato
DISSABTE
DIUMENGE
10 qm + Mitja de Gava
TOTAL
3.900 mts
63 qm
62 qm

domingo, 6 de febrero de 2011

PROVA BTT NINER 29''

L’atre dia, gracies al meu amic Marcel Carreras i a la seva nova tenda de triatlo Distance, vaig tenir la sort de poder provar las novas bicicletes Niner de 29”


Juntament amb el Pau Zamora i altres companys, varem anar a rodar una horeta per Collserola, per un circuit variat amb tal de poder tindre una priera impresio d’aquest nou concepte de BTT

Lo primer que me va cridar l’atencio era lo “alt” que te senties damunt aquellas rodes. Mirant el desarrollo veus uns plats super petits (lo que te permeten poder girar les 29’’ en pujada) sensa patir mes de lo normal. La sensacio a les pujades era de una gran estabilitat; com si la bicicleta anes mes vertical y recta. Quan rodes en pla, un cop agafada l’inercia sembla que vas mes rapid

A les baixades es on mes canvi vaig notar. Molte mes seguritat. Anava sensa suspensio al darrear i semblava que la portava

Les trialeras de baixada varen esser altre cosa. Jo no som gaire tecnic i com anava l’ultim me vaig deixar portar. La recepcio dels salts era millor, pero el fet d’anar mes alt i la meva poca tecnica me varen acollonir una mica

En resum, crec que pel que jo faig normalment, rodar i pistes no massa tecniques, es una opcio a tindre amb conte. L’unic que no veig clar es devant un circuit tecnic de pujada crec que la roda mes gran ho fa molt mes dificil