SETMANA 14-12-09

SET 2 de 13.... (14-12-09)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS	Tecnica 1000 mts	Spinning
DIMARTS	Tecnica 850 mts		Fartlek 13 qm (salida CNB)
DIMECRES			1h30' suau + 5*100
DIJOUS		Rodillo (Tecnica	Piramide de intensidades (Salida CNB)
DIVENDRES	3*500	Rodar 62 qm
DISSABTE
DIUMENGE			Mitja marato l'Espirall
TOTAL	3350 mts	88,5 qm	61,5 qm