SET 25 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | -- | 62.75 QM TR | TR rodar 10.12 qm | ||
MARTES | Tecnica 1900mts | -- | -- | ||
MIERCOLES | -- | -- | -- | ||
JUEVES | Test 3000 mts | -- | RA 1h15' 13.10qm | ||
VIERNES | -- | Cuestas Molins 36.81qm | -- | ||
SABADO | -- | -- | -- | ||
DOMINGO | -- | -- | Rodar 1h30' 16.40qm | ||
TOTAL | 4900 mts | 99.56 qm | 39.62 qm |
martes, 31 de marzo de 2009
SETMANA 25
TEST DE 3000 MTS NATACIO
Primer test de la temporada, en plan tranquil, a la piscina de 25 mts
TOTAL : 1 hora 10' 10''
Amb aquest temps, si no milloro, quan surti de s'aigo segur que trobare sa meva bici
sábado, 21 de marzo de 2009
SETMANA 24
SET 23 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | -- | -- | 1 hora prog 11.95qm | ||
MARTES | Fondo + Tecnica 1.900mts | -- | -- | ||
MIERCOLES | -- | Fondo cuestas (Molins) 36.84qm | -- | ||
JUEVES | Fondo + Tecnica 1.200mts | rodar 60qm 72.11qm | -- | ||
VIERNES | -- | -- | 20'V1 + 40'V3 12.03qm | ||
SABADO | -- | -- | -- | ||
DOMINGO | -- | BTT 1 hora 16,86qm TRANS. | TRANS. trot 9.60qm | ||
TOTAL | 3.100 mts | 125.81 qm | 33.58 qm |
SETMANA 23
SET 23 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | -- | -- | 1 hora cc 9.90 qm | ||
MARTES | Fondo + Tecnica 2.500 mts | -- | -- | ||
MIERCOLES | -- | Fondo cuestas (Molins) 36.47qm | -- | ||
JUEVES | -- | 40'V1 + 20' V2 32.41qm | -- | ||
VIERNES | -- | -- | -- | ||
SABADO | -- | -- | -- | ||
DOMINGO | -- | -- | -- | ||
TOTAL | 2500 mts | 68.88 qm | 9.90 qm |
SETMANA 22
Setmana post marato on he de pair el meu "fracas" i tenir força per tirar endevant
SET 22 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | Suau 20' 400 mts | -- | -- | ||
MARTES | -- | -- | -- | ||
MIERCOLES | -- | -- | -- | ||
JUEVES | Suau 1.500 mts | Spinnig 18qm | -- | ||
VIERNES | -- | -- | -- | ||
SABADO | -- | Rodar 2.5 horas 56.81 qm | -- | ||
DOMINGO | -- | -- | -- | ||
TOTAL | 400 mts | 74.81 qm | 00 qm |
domingo, 1 de marzo de 2009
4 VEGADES A LA MATEIXA PEDRA
Avui he fet la Marato de Barcelona. Estava mes preparat que mai. Es la meva 8ª marato i estava quasi segur de baixar de 4 hores (la meva marca es 4:08:35)
Sempre he sortit mes rapid del que tocava i ho he pagat al final. Al qm 25 sempre havia començat a trobarme malament
Avui estava pletoric. No feia calor i els primers quilometres me trobava amb mol bones sensacions; tantes que com sempre, he anat a 5:25 - 5:30 els primers 30 qm... i com anava be he començat a forzar una mica (molt poc) pero, al 34 la cosa ha canviat, de sobte (com un mur... es clar). Per primer cop he sentit el mur amb tota la força i malgrat he pogut recuperarme 4-5 qm mes tard ja era tard per les mevas aspiracions
Altre vegada sera, pero segurament m'equivocare amb el mateix. Si quan un es burro....
Aixo si, ja tinc la meva 8ª marato al sac i aixo si es un exit
Sempre he sortit mes rapid del que tocava i ho he pagat al final. Al qm 25 sempre havia començat a trobarme malament
Avui estava pletoric. No feia calor i els primers quilometres me trobava amb mol bones sensacions; tantes que com sempre, he anat a 5:25 - 5:30 els primers 30 qm... i com anava be he començat a forzar una mica (molt poc) pero, al 34 la cosa ha canviat, de sobte (com un mur... es clar). Per primer cop he sentit el mur amb tota la força i malgrat he pogut recuperarme 4-5 qm mes tard ja era tard per les mevas aspiracions
Altre vegada sera, pero segurament m'equivocare amb el mateix. Si quan un es burro....
Aixo si, ja tinc la meva 8ª marato al sac i aixo si es un exit
SETMANA 21
SET 20 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | -- | -- | -- | ||
MARTES | -- | -- | 50' SUAUS 8.90qm | ||
MIERCOLES | -- | -- | 30' ritme marato 5.56qm | ||
JUEVES | -- | -- | 3*1000 rit. marato 5.84qm | ||
VIERNES | -- | -- | -- | ||
SABADO | -- | -- | -- | ||
DOMINGO | -- | -- | MARATO BCN | ||
TOTAL | 00 mts | 00 qm | 62.50 qm |
Suscribirse a:
Entradas (Atom)