SET 13 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | -- | -- | -- | ||
MARTES | -- | -- | 1h15' Continua 15,68qm | ||
MIERCOLES | -- | -- | -- | ||
JUEVES | -- | -- | -- | ||
VIERNES | -- | -- | -- | ||
SABADO | -- | -- | regenerativa 5,46qm | ||
DOMINGO | -- | -- | -- | ||
TOTAL | 00 mts | 00 qm | 21.14 qm |
domingo, 25 de enero de 2009
SETMANA 16
Setmana griposa amb bona voluntat i poques ganes. El descans es important... tant com l'alegria
SETMANA 15
SET 13 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | Fondo 2000 mts | -- | -- | ||
MARTES | -- | -- | 50' facils 8.15qm | ||
MIERCOLES | -- | -- | -- | ||
JUEVES | fondo 2500 mts | spinning | 50' ritme mig 9.73 qm | ||
VIERNES | -- | -- | cursa Progresiva 12.03qm | ||
SABADO | -- | -- | -- | ||
DOMINGO | -- | -- | Carrera progresiva 12,03qm | ||
TOTAL | 4500 mts | 20 qm | 40.42 qm |
domingo, 18 de enero de 2009
SETMANA 14
SET 13 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | -- | -- | Carrera continua 15.02 qm | ||
MARTES | -- | -- | -- | ||
MIERCOLES | -- | -- | 1 hora suave 11.60qm | ||
JUEVES | suau 1000 mts | -- | Tempo 50' 14.06 qm | ||
VIERNES | -- | -- | -- | ||
SABADO | -- | -- | -- | ||
DOMINGO | -- | -- | Mitja de Sitges 21.095qm | ||
TOTAL | 1000 mts | 00 qm | 61.77 qm |
SETMANA 13
SET 13 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | -- | -- | Regeneratiu 12 qm 12.01qm | ||
MARTES | -- | -- | 14 QM (10+4) RITME MIG 14.00qm | ||
MIERCOLES | -- | -- | series 3*3000 (ritmo 4:30) 13.36 qm | ||
JUEVES | -- | -- | 12 qm facils 12.10qm | ||
VIERNES | -- | -- | 14 qm progresius 13.99qm | ||
SABADO | -- | -- | -- | ||
DOMINGO | -- | -- | 12 + 6 qm V1-V2 17.83qm | ||
TOTAL | 00 mts | 00 qm | 83.29 qm |
sábado, 17 de enero de 2009
SETMANA 12
SET 12 de 52 | NATACIO | CICLISME | CARRERA | ||
LUNES | -- | -- | 17 Qm continua RA 17.31 qm | ||
MARTES | -- | -- | 14 QM (10+4) RITME MIG 14.04qm | ||
MIERCOLES | -- | -- | -- | ||
JUEVES | -- | -- | -- | ||
VIERNES | -- | -- | 12 qm fartleck 14.19qm | ||
SABADO | -- | -- | 1 hora RA 11.17qm | ||
DOMINGO | -- | -- | 18 qm prog 18,09qm | ||
TOTAL | 00 mts | 00 qm | 74.80 qm |
Suscribirse a:
Entradas (Atom)