SETMANA 29 MARÇ 2010

DL: Unic dia que podre nedar tota la setmana. Fondo 3000 mts - -- - Corró 1 hora
DT: Bici tecnica 15' + CR Correr Tempo 6,5 qm a 4:30
DC: Bici Rodar Carretara Molins . Costes. 40 qm
DJ: Treball mixte. Bici 20' + 5*5' rec3' + Correr 5*3' rec 2'
DV: Mati: Sortida BTT 45 qm
... Tarda. BTT suau 50' + CR Correr series de 4*1500 suaus
DS: Correr per muntanya 12,5 qm
DG: Paseig en BTT 45'

SET 4/16 (29/03/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS	3000 mts	Rodillo 60'
DIMARTS		Tecnica +(CR) Tempo a 4:30	Tecnica + (CR) Tempo a 4<:30
DIMECRES		2 hores costes
DIJOUS		Series bici + (CR) series cursa	Series bici + (CR) series cursa
DIVENDRES		BTT 3h 30'	Series 4*1500
DISSABTE			Muntanya 12,5 qm
DIUMENGE		Passeig BTT
TOTAL	3000 mts	162 qm	45 qm