TERCER CICLE. IRONMAN NIÇA

Divendres 12- març-2010

Ja hem arribat. Un cop aconseguit l’objectiu de baixar de 4 hores a la marató, s’acabat es “peixet”. Ara toca posar-si de” ben de bo” i arribar al Ironman de Niça amb les millors condicions possibles

Una vegada vist el poc temps que me queda, 16 setmanes, començo a estar acollonit. No tinc clar si el repte me superara, però tinc el objectius molts clars. Tal com havíem planificat al principi, incidir al maxim amb la bici i amb la tècnica de nedar i mantenir el nivell amb el córrer. Tot això amb la condició de gaudir al maxim de tot el temps que hi dedico. Si no fos així no tindria cap dubte amb deixar-ho i anar cap un altre banda que m’omplis el mateix

Ara lo mes important es aprofitar al maxim el temps que disposi, fent volum amb la finalitat de poder acabar dignament. l'avantatge de ser la primera es que no tens pressió de marques i que l’únic que importa es acabar i gaudir al maxim d’aquest regal pel teu cos

OBJECTIUS D’AQUEST CICLE

Natació: Millorar la tècnica i fer fondo de manera que pugui sortir de l’aigua amb el menys cansament possible. Intentaré fer 3 sessions per setmana (mínim) de 2000 - 3ooo mts

Ciclisme: Debut que es una part important de la proba i que ho he deixat pel final, farem 5-6 sessions per setmana, de les quals una serà una tirada llarga i un altre una semi llarga + transició. El reste spinning, corró (rodillo), o el que calgui per anar fent volum

Carrera: Mantenir el nivell aconseguit. Sortir el dimarts amb el Club Natació Barcelona a fer la sessió de qualitat, una transició i una tirada llarga (3 sessions per setmana)

Transicions: Mínim una tirada semi llarga + transició i si uc una transició curta amb corro + córrer o be natació+ spinning +córrer en plan semi-indor (CNB)