SETMANA 08-MARÇ-2010

Aquesta es la primera setmana de les 16 que me falten per l'Ironman de Niça. Tan poques i tanta feina pendent, pero lo important sera gaudir el cami

Despres de la marato de BCN, on vaig aconseguir MMP i baixar de 4 hores, 2 dies de descans i canvi mental. S'acabat el correr i toca molte bici i molta tecnica de nedar

Dl i Dt: Descans
Dm: Una mica de corró per fer boca
Dj: Mini triatlo indor al Club natacio Barcelona. Nedar 1500 + transicio a spinning (45') + transicio a correr 7 qm. Tot a ritme tranquil (75%)
Dv: Natacio 4*500 + transicio ranquila a spinning
Ds: Sortida Bici rodar suau 40 qm + transicio correr 45' (RA)
Dm: Descans

SET 1/16 (08/03/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS
DIMARTS
DIMECRES		Rodillo tecnica 30'
DIJOUS	1500+Spinning+ correr 7 qm	1500+Spinning+ correr 7 qm	1500+Spinning+ correr 7 qm
DIVENDRES	2000 + spinning	2000 + spinning
DISSABTE		(B) 2 horas + (C) 45'	(B)2 horas + (C) 45'
DIUMENGE
TOTAL	3.500 mts	90 qm	15 qm