DT: Nedar 4*500 rec 1' ------ Correr 6*1000 a 4:30
DC: Nedar 300 ca + 6*200 + 100 ra
DJ: Sortida BTT tranqui amb el Cesc. Tot un luxe compartir entreno i conversa amb ell. 51 qm
DV: Correr 15' suau + 30' r. mig + 15' lent
DS: correr 60' ritme suau
DG: tenia pensat fer transicio Bici-correr. Havia posat rodes noves, de carbono i volia estrenarles. Al qm se m'ha trencat el canvi. deixo la bici i perque se me passes l'emprenyo he fet 25 qm per pista de montanya. He tornat content i relaxat. No era dia de bici... i lo que sobran son quilometres per fer
| SET 2/16 (15/03/10) | NATACIO | CICLISME | CARRERA |
DILLUNS | Fondo 4h30' (RA) | ||
DIMARTS | 4*500 | Series 6*1000 | |
DIMECRES | 1600 mts | ||
DIJOUS | BTT 3 hores | ||
DIVENDRES | Rodar suau 60' | ||
DISSABTE | Rodar lent 60' | ||
DIUMENGE | T. llarga 25qm | ||
TOTAL | 3.600 mts | 165,50 qm | 56 qm |
No hay comentarios:
Publicar un comentario