PLANIFICACIO SETMANA 25-01-10

Dilluns altre dia de plutja. me tocava tirada llarga. era l'unic dia lliure d'aquesta setmana, pel que chubasquero... i a correr. 27 qm a mitja de 5:30. Molt bones sensacions i un gran cop d'anim quan he trobat a 2 correcats, Manolo M i Fredy, els unics corredors que vaig trobar durant 2 hores i mitja. De conya pels correcats

SET 8 DE 13 ... 25-01-10	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS			Tirada llarga 27 qm Ritme marato
DIMARTS	Tecnica 900 mts		Tempo (5:10) 11 qm
DIMECRES
DIJOUS	Intervals 20*50 (1/1)	2 hores pujades	Piramide d'intensitats (3:50- 4:10 - 4:25 - 4:40 i baixar)
DIVENDRES			40' v2
DISSABTE
DIUMENGE		3 hores V2 pujades
TOTAL	2.000 mts	117 qm	59 qm