SEMANA 18-01-10

Dilluns, com sempre darrerament, tenim pluja i mal temps. Disposo de horari pero la metereologia no acompanya; dubto i al final "mini triatlon semi-indor" amb una barretja de tecnica de natacio, spinning y paseig sota la pluja. No se qui deia que tot suma, doncs aixo... i a mes gaudint moltisim tot el temps
El diumenge primera sortida amb el grup de Probike per l'Ironman de Niça. Un luxe

SET 7 DE 13 ... 18-01-10	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS	Tecnica + 12*100 (CR) + Spinning (CR) + rodar suau 12 qm	Tecnica + 12*100 (CR) + Spinning (CR) + rodar suau 12 qm	Tecnica + 12*100 (CR) + Spinning (CR) + rodar suau 12 qm
DIMARTS	tecnica respiracio V1-V2	Spinning
DIMECRES			1h30' V1-V2
DIJOUS	1300 mts V1-V2		14 qm Fartleck Monjuic (pujades)
DIVENDRES			8 qm progresius V1-RR
DISSABTE
DIUMENGE		Sortida Grup Ironman Probike Niça 2010
TOTAL	4.400 mts	100 qm	50 qm