SETMANA 11- GENER-2010

Un altre setmana al sac

SET 6 DE 13 ... 11-01-10	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS
DIMARTS	Tecnica 1000 mts		30' V1 + 30' V2 + 10' V3 + 10' V1
DIMECRES	Fondo 1500 mts	Rodillo (30') 6*2' cadencia 105-120
DIJOUS			2 horas V2
DIVENDRES			( Tonificacio) + carrera alterna 3*15
DISSABTE		3 horas V2
DIUMENGE		20 qm bici (CR) + 6 qm cursa	20 qm bici (CR) + 6 qm cursa
TOTAL	2.500 mts	96 qm	50 qm