SETMANA 31-12-10

Setmana de reis, on el diumenge podre coincidir amb la gent del grup de Jordi Ballesteros (JB Team) a la mitja de Sitges
La mitja la fare com primer entrenament de ritme cara la marato, on m'agradaria fer 3:45:00, a un ritme de 5'20''
DL: Descans
DT: Correr 17 qm progresius
DC: Natacio. Series (correcuacs) 2350 mts  -----  Ciclisme. Rodillo 45' tecnica cadencia > 100
DJ: Dia de reis per jugar amb els fills
DV: Cursa 1 hora "ritme natural"
DS:Bici  Rodar 1 hora . Costes
DG: Cursa. Mitja de Sitges a ritme marato. 1:49:03

SET 6 de 30(03/01/11)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS
DIMARTS			17 qm progresius
DIMECRES	Series 2.350 mts	Rodillo Tecnica
DIJOUS
DIVENDRES			Rodar 1 hora
DISSABTE		Costes 1 hora
DIUMENGE			mitja de Sitges
TOTAL	2350 mts	41,5 qm	49  qm