SETMANA 31- 01 - 11

Setmana 10. Falten 150 dies. Acaba el primer clicle d'entrenament. A partir de la propera setmana s'han acabat els passetjos i les excuses

DL: natacio. series correcuacs Im 2.600 mts  ---  Ciclismo estatica resist aerobica 60'
DT: Natacio series correcuacs IM 2.100 mts   --  Correr Tempo 8 qm a 4:45
DC: Descans
DJ: Ciclisme: Prova Bicis BTT Niner 29''. Rodar 1 hora per Collserola. Super divertit
DV: Natacio. Series correcuacs IM 2100 mts  ---   Correr Potencia anaerobica Escales series . 5* 115 esglaons
DS: Ciclisme. Sortida amn el Club Ciclista de Gracia 100 qm Sant Pere de Ribes
DG: Correr . 2 hores al 75-80% Molt bones sensacions

SET 10 d 30(31/01/11)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS	Series 2600 mts	Estatica 60'
DIMARTS	Series 2100 mts		Tempo
DIMECRES
DIJOUS		BTT
DIVENDRES	Series 2.100 mts		Pisos 5*5
DISSABTE		Tirada llarga 100 qm
DIUMENGE			2h aerobic
TOTAL	6.800 mts	140 qm	36 qm