SETMANA 10-01-11

Quasi estem a una quarta part de l'entrenament per Niça. Nomes pensar-ho ja m'esvero
Anem amb força a partir d'ara

DL: Bici . Pujades carretera Molins
DT: Descans i recuperacio energetica
DC: Descans
DJ: Transicio. Bici rodar 60qm (CR) Cursa 45' al 80%
DV: Cursa. Series. 30' + 6*5' a ritme 10 qm (4:35)
DS: Carrera continua 10 qm
DG: Bici : Rodar 60 qm

Aquesta setmana he volgut començar fort amb sa bici,pero no he nedat i he corregut molt poc. A veure si la propera setmana ho arreglem

SET 7 de 30(10/01/11)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS		Pujades 2 hores
DIMARTS
DIMECRES
DIJOUS		Bici 60 qm + Cursa 45'	Bici 60 qm + cursa 45'
DIVENDRES			Series 6*5' (R10)
DISSABTE			Continua 10 qm
DIUMENGE		Rodar 60 qm pla
TOTAL	0 mts	161,5 qm	31  qm