ESTAREM A NUEVA YORK

 











Quan vaig començar a corer fa 5 anys veia la Marato de Nueva York com una fita imposible. Tot un repte apte nomes per el.legits.Algo semblat al que me sembla avui en dia aconseguir una plaça per anar al Ironman de Hawai


L altre dia me varen confirmar sa meva plaça, ACCEPTED, posava a la web de inscripcio. Jo avia fet marca a Granollers per anar-hi, pero fins que ho vaig veure no m ho creia.

No tinc cap intencio de preparar-la especificament, ni fer cap marca ni res, tan sols gaudir de l’ambient i sentirme part d’una festa com aquesta

Sembla mentida, pero al final el SOMNIS ES PODEN FER REALITAT.

Ara, a gaudirlo com un boig... i a mes amb sa companyia des meu amic Petraki (tot un luxe)

SETMANA 17-01-11

Setmana de consolidacio de l'entrenament. A partir d'ara nedar 2 dies minim, 1-2 sortides en bici i una sesio de spining o estatica mes 4-5 dies de correr (fins a la marato que baixarem correr per bici)
Tenim 3 mesos abans de començar la darrera fase de competicions abans de l'IM


DL: Natacio series 2.200 mts (molt males sensacions despres de 10 dies sense nedar)  ----  Cursa: 14 qm 80%
DT: Natacio. Series 1600 mts (recuperant sensacions)  -- Cursa. Series progresives 2* 15' (de 4:50 a 4:30)
DC: Descans
DJ: Correr 20' cal + 40' fartlek
DV: BTT 26 qm
DS: Correr : 20' suau + 20' desnivells + 20' ampliant passa
DG: Bici carretera. tirada llarga pla fins a Calella (100 qm)

SET 8 de 30(17/01/11)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS	Series 2.200 mts		14 qm V1-V2
DIMARTS	Series 1600 mts		Series progresivas (CNB)
DIMECRES
DIJOUS			20' + 40' fartlek
DIVENDRES		BTT 1h 40'
DISSABTE			Tecnica 60'
DIUMENGE		Tirada llarga 100 qm
TOTAL	3.800 mts	126 qm	47,5  qm

AQUESTS LOCOS QUE CORREN

SETMANA 10-01-11

Quasi estem a una quarta part de l'entrenament per Niça. Nomes pensar-ho ja m'esvero
Anem amb força a partir d'ara

DL: Bici . Pujades carretera Molins
DT: Descans i recuperacio energetica
DC: Descans
DJ: Transicio. Bici rodar 60qm (CR) Cursa 45' al 80%
DV: Cursa. Series. 30' + 6*5' a ritme 10 qm (4:35)
DS: Carrera continua 10 qm
DG: Bici : Rodar 60 qm

Aquesta setmana he volgut començar fort amb sa bici,pero no he nedat i he corregut molt poc. A veure si la propera setmana ho arreglem

SET 7 de 30(10/01/11)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS		Pujades 2 hores
DIMARTS
DIMECRES
DIJOUS		Bici 60 qm + Cursa 45'	Bici 60 qm + cursa 45'
DIVENDRES			Series 6*5' (R10)
DISSABTE			Continua 10 qm
DIUMENGE		Rodar 60 qm pla
TOTAL	0 mts	161,5 qm	31  qm

TORNEM AMB MES FORÇA

Tornada a la normalitat. Els nens tornen a l'escola i noltros a sa feina. Tot aixo, junt a una serie de circunstancies que m'han donat una gran injeccio d'energia, ha fet que pugui reemprendre aquesta etapa amb força

Un cop feta la mitja de Sitges cal plantejar-se, com sempre, que la marato de Barcelona es sol un entrenament pel que falta de temporada, que no importa baixar d'una marca en concret,... malgrat al final, el dia de la cursa, si un esta be, tots el plantejament teorics perdren el sentit. De fet si correm per gaudir, i si ens ve de gust, a patir a BCN com cada any

El que es cert es la necesitat de començar a fer rodatges llargs amb bici. Mallorca 312 no es facil, pel que sempre que faci bon temps i tingui disponibilitat intentare fer tirades de mes de 100 qm

Aquesta epoca es la que mes m'agrada. Correr sense presio, tinguent allun ses gran fites, poguent adaptarme casi de forma anarquica a qualsevol cosa,... aixo si, sensa perdre la memoria de lo que es sent quan acabes un gran repte. Per sentir aixo es importantisim gaudir es cami

SETMANA 31-12-10

Setmana de reis, on el diumenge podre coincidir amb la gent del grup de Jordi Ballesteros (JB Team) a la mitja de Sitges
La mitja la fare com primer entrenament de ritme cara la marato, on m'agradaria fer 3:45:00, a un ritme de 5'20''
DL: Descans
DT: Correr 17 qm progresius
DC: Natacio. Series (correcuacs) 2350 mts  -----  Ciclisme. Rodillo 45' tecnica cadencia > 100
DJ: Dia de reis per jugar amb els fills
DV: Cursa 1 hora "ritme natural"
DS:Bici  Rodar 1 hora . Costes
DG: Cursa. Mitja de Sitges a ritme marato. 1:49:03

SET 6 de 30(03/01/11)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS
DIMARTS			17 qm progresius
DIMECRES	Series 2.350 mts	Rodillo Tecnica
DIJOUS
DIVENDRES			Rodar 1 hora
DISSABTE		Costes 1 hora
DIUMENGE			mitja de Sitges
TOTAL	2350 mts	41,5 qm	49  qm

SETMANA 27-12-10

Aquesta setmana ja va en serio. Deixant darrera ses festes, ara toca posar-se a tope altre cop. Marato de BCN, pedals de foc,Mallorca 312.... moltes fites a gaudir

DL: Natacio fondo 2100 mts  ---  Correr 10 qm RA
DT: Natacio 1000 + 2*500  ---  Correr 12 qm progresius (molt bones sensacions)
DC: Natacio. series 1500 mts  ---  Tarda: Correr 10 qm V1 (6'00'' ) + 4 qm V3 (4'50'')
DJ: Ciclisme. 1 hore costes (Tibidabo)
DV: Esqui
DS: Esqui ---  Correr costes 45' per Ordino
DG: Esqui

SET 5 de 30(27/12/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS	Fondo 2.100 mts		10 qm continua
DIMARTS	Series 2.000 mts		12 qm progresius
DIMECRES	Series 1500 mts		10 qm V1 + 4 qmm V3
DIJOUS		1 hora costes
DIVENDRES
DISSABTE			Costes 45'
DIUMENGE
TOTAL	5.600 mts	20 qm	43,5  qm

IM HAWAI . 1 de 10

Com el patir et fa sentir feliç. Arribar es tot un somni

SETMANA 20-12-10

Setmana de Nadal. perfecte per combinar feste i entrenament.
Al final he pogut correr entre les celebracions. Bones sensacions

DL: Descans
DT: Mati: Nedar 1500 mts series + Spinning 45' .----- tarda: Rodatge 10 qm RA
DC: Descans
DJ: Bici. Rodillo 60'
DV: Correr 10 qm a 5'15''
DS: Descans
DG: Correr Tirada llarga 20 qm (desnivells)

SET 4 de 30(20/12/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS
DIMARTS	1500 mts series	Spinning	Rodar 10 qm
DIMECRES
DIJOUS		Rodillo 1 hora
DIVENDRES			10 qm RA
DISSABTE
DIUMENGE			Tirada llarga 20 qm
TOTAL	1500 mts	44 qm	42  qm