SETMANA 20-12-10

Setmana de Nadal. perfecte per combinar feste i entrenament.
Al final he pogut correr entre les celebracions. Bones sensacions

DL: Descans
DT: Mati: Nedar 1500 mts series + Spinning 45' .----- tarda: Rodatge 10 qm RA
DC: Descans
DJ: Bici. Rodillo 60'
DV: Correr 10 qm a 5'15''
DS: Descans
DG: Correr Tirada llarga 20 qm (desnivells)

SET 4 de 30(20/12/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS
DIMARTS	1500 mts series	Spinning	Rodar 10 qm
DIMECRES
DIJOUS		Rodillo 1 hora
DIVENDRES			10 qm RA
DISSABTE
DIUMENGE			Tirada llarga 20 qm
TOTAL	1500 mts	44 qm	42  qm