SETMANA 06-12-10

2Segona setmana de planificacio per NIça d'un total de 30 set
DL: Carrera. tecnica. 2*10' ampliant passa
DT: Carrera. series. 3*10' ritme 10 qm
DC: 20 qm BTT (a.m.)  + 15 qm carrera continua (p.m.)
DJ:  Natacion Series (2100 mts) + Spinning (Test de potencia)
DV: Descans
DS: Correr 10 qm RA (80%) a 5:16
DG: Tirada llarga 22 qm cursa (a 5:35)

SET 2 de 30(06/12/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS			Tecnica de carrera
DIMARTS			Series 3*10' (R10')
DIMECRES		BTT 20 qm	1h 30' RA
DIJOUS	Series 2100 mts	Spinning
DIVENDRES
DISSABTE			10 qm RA
DIUMENGE			2 horas RA
TOTAL	2.100  mts	40 qm	73  qm