SETMANA 13-12-10

Tercera  setmana de planificacio per Niça d'un total de 30 set
Entre problemes familiars i laborals ha estat un exit poder fer quelcom
Sempre penso que faig aixo per disfrutar i el dia que m'angoixi el fet de no fer els entrenaments planificats ho deixo  i sense problemes.
Hi ha tantes coses importants per gaudir

DL: Descans
DT: Carrera. Test de VAM . 2000 mts 8'25'' i 500 mts 1'41'
DC: Imposibilitat d'entrenar
DJ:  Sortida curteta de BTT (1 hora)
DV: Totalment desbordat
DS: Carrera progresiva. 15 qm a 5:10 de promig
DG: Tirada llarga 24 qm (80%)

SET 3 de 30(13/12/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS
DIMARTS			Test de VAM
DIMECRES
DIJOUS		BTT 1 hora
DIVENDRES
DISSABTE			15 qm progresius
DIUMENGE			Tirada llarga 24 qm
TOTAL	0  mts	14 qm	50  qm