SET 01-NOV- 2010

Primera de les 4 setmanes inespecifiques per tornar començar la preparacio de Niça
DL: Correr montanya 13 qm
DT: Correr suau 10 qm (CNB)
DC: Descans
DJ: Series natacio. 500 locomotor + 8*50 + 200 pm + 2 *400 + 100 suaus
DV: descans
DS: Sesion de tecnica de carrera amb el grup de Probike
DG: Rodar 10 qm a ritme aerobic

SET (01/11/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS			13 qm muntanya
DIMARTS			rodar 10 qm
DIMECRES
DIJOUS	Series 2000 mts
DIVENDRES
DISSABTE			Tecnica (grup Probike)
DIUMENGE			Rodar 10 qm RA
TOTAL	2000 mts	0 qm	42,5 qm