SETMANA 31 MAIG 2010

Darrera setmana de proves. Amb la marxa de la Bonaigua acabo els entrenaments de llargas distancias i desde aqui nomes a mantenir.
tan sols escriure aixo ja me done esgarrifances. despres de tant de temps ara trobo que esta massa a prop. Ja no hi ha res a fer. La feina dura esta feta i tan sols queda gaudirla.

DL. Bici: Sortida a Molins a ritme 80%
DT: Correr 1h i mitja. Els darrers 30' a 5:00 el qm
DC: Natacio fondo 1500 mts
DJ: Bici Costes (Molins) + CR correr 45'
DV: descans
DS: Bici.Cursa de la Bonaigua 185 qm i 3000 mts desnivell acumulat

SET 13/16 (31/05/10)	NATACIO	CICLISME	CARRERA
DILLUNS		40 qm costes 80%
DIMARTS			60' V2 + 30' a 5:00
DIMECRES	1500 fondo
DIJOUS		Rodar 2 hores+ Correr 45'	Rodar 2 hores + Correr 45'
DIVENDRES
DISSABTE		Cursa de la Bonaigua
DIUMENGE
TOTAL	1.500 mts	259 qm	26 qm